プロテイン初心者が初めてのプロテインに挑戦。『のがちゃんねる』監修のソイプロテインが飲みやすい！

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Yoko

女性にあうプロテインって何がおすすめ？

プロフィール

社歴28年のデザイン会社（オフィシャルサイトはこちら）を経営しています。本ブログはプライベートのあれこれを綴った雑記ブログです。特に、週末でかけた観光スポットを、記事と動画でご紹介していますので、ぜひ御覧ください。

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プロテイン選びって難しくないですか？

女性にとって、肌や髪の毛の美しさを維持することは、何にも変え難い最優先事項です。

そして、そのためには良質な栄養素が必要で、なかでも、体を作るタンパク質（アミノ酸）を十分に摂ることは、あらゆる年代の女性にとっては必要不可欠です。

私は、数年前から糖質を控えタンパク質をしっかり摂る食事をしています。しかし、どうしても食事内容にバラツキが出てしまい、1日のタンパク質量が足りていないと感じることが多々あります。

卵、お肉、大豆、魚などを中心に、タンパク質摂取量を意識した食事メニューにしているのですが、毎食、正しくとれているのか自信がありません。

日本の女性の必要なタンパク質量は、以下の通りと言われています。

Mサイズ卵の１個のタンパク質量が6.1g。
１日に８個食べて、ようやく50gです。
１日に卵を８個食べるとすると、１食につき最低でも２〜３個は食べなければなりません。

また、鶏もも肉100gのタンパク質量が16.6g。
紅鮭1切れ（80g）のタンパク質量は18g。

これらの食材をうまく組み合わせて、なんとか50gにするわけですが、これが毎日となると相当な努力が必要です。今日は、ご飯作るのめんどくさいので素麺でいいや・・・なんていう日もありますよね。絶対、タンパク質は足りないまま１日が終わります。

以上のことから、ここ最近、プロテインでタンパク質（アミノ酸）を補給することを考えていました。

プロテインなら安定してタンパク質を補給することができます。わたしは、ほぼ毎日、自炊していますが、『今日は、少し手抜きしたいな・・・』と思った時は、軽めの食事にしてしまいます。そんな時でも、プロテインを飲んでいれば少し安心できると思ったからです。

しかし、プロテイン初心者の私は、どんな製品を選べば良いのかわかりませんでした。

少し、インターネットで検索してみましたが、サッパリ分かりません。
あまりピンとくるものもありません。

“有名なメーカーなら、安心かな・・・？”とも思いましたが、”買ってみて飲めなかったらどうしよう・・・”と不安になり、どれもこれも決め手にかけていました。

そんな時に知ったのが、『のがちゃんねる』監修のソイプロテイン『LOMY』です。

大豆（ソイ）プロテインを採用したプロテインで、女性に嬉しい成分がぎゅっと詰まっています。早速、購入してみ飲んでみたのですが、これが、プロテイン初心者の私にも、とても飲みやすいプロテインでしたので、動画とブログでご紹介していきたいと思います。

まずは、のがちゃんねるのご紹介から。

チャンネル登録者100万人超のYouTuber『のがちゃん』

YouTubeでフィットネス系チャンネルを配信している『のがちゃんねる』。
2018年にチャンネルを開設し、現在はチャンネル登録者数126万人（2023年10月現在）、総再生数2億超の有名YouTubeチャンネルまで成長しました。

国内には、さまざまなフィットネス系チャンネルがあり、私も色々、チャレンジしてみましたが、この『のがちゃんねる』が、一番継続しやすいワークアウト動画でした。『のがちゃん』本人が、さまざまなメディアのインタビューでも語っていますが、このフィットネスは『継続のしやすさ』をベースにしているそうです。

ご本人の、過去のダイエット経験を活かして、継続しやすいワークアウトメニューを配信してくれているのですが、これが本当に取り組みやすい！

わたしは、ジムに通ったりするのが苦手で、最初は良くても、おおむね途中で面倒くさくなるタイプです。自宅で自分のペースでコツコツとトレーニングするのが好きなので、この『のがちゃんねる』でトレーニングをしています。

なにより、自分のペースで好きな時にできるのが最大のメリットです。

しかし、1人で取り組むエクササイズは、どうしてもサボりがちになるリスクと背中合わせです。でも、『のがちゃんねる』のワークアウトは続けやすく、最近ではトレーニングで汗を書くのが爽快になりました。

もちろん、“今日はめんどくさいな〜“という日もありますので、そういう日はスキップします。また、日中、活動的だった日はやめて、少し活動が足りなかった日は夜に30分間のワークアウトを行うという感じで継続しています。

なによりも、のがちゃんのスタイルが良い所がモチベーションになります。筋肉モリモリという体型ではなく、しっかりと筋肉がつきながらも、女性らしい柔らかなフォルムをしています。こんな体型になりたい！と思う女性は多いはずです。

のがちゃんねる監修　LOMYとは

さて、ここからは本題であるプロテイン『LOMY』についての解説をしていきます。

のがちゃんねる監修のプロテイン『LOMY』の商品名の由来は『LOVE MYSELF』。要するに、自分自身を愛しましょう・・・ということです。

その名の通り、このプロティンは内側からみずみずしい美しさを引き出すための女性に必要な栄養素（タンパク質、ビタミン、食物繊維）がたっぷり入っています。

女性にとって、美しさを維持するという事は誰もが望むことです。
若い頃は、あまり気にしなかったボディラインや肌艶、髪の毛の質も、年齢を重ねるごとに気になっていきます。メンテナンスをしないと、瞬く間に、がっかりする体型に。

年齢を重ねた人こそ、手抜きすることなくメンテナンスが必要になります。

だったら、楽しく、苦痛なくメンテナンスしたい！

こんな理由から、この『のがちゃんねる』監修のプロテイン（LOMY）を選びました。

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LOMYを選んだ理由

さて、プロテイン初心者の私が、LOMYを選んだ理由を説明します。最も惹かれたのは、余計なものが含まれず、必要なものがしっかり入っているソイプロテインだったからです。LOMYの特徴は以下の通りです。

さらに、含まれている栄養素が以下の通りです。

私は、普段の食事も、糖質低めでタンパク質多めを心がけています。それと同時に、砂糖などの甘いものも摂らないようにしています。『LOMY』は砂糖や人工甘味料が含まれておらず、グルテンも含まれていないので自分の好みにピッタリでした。また、添加物も含まれていない事も最大の安心感があります。

ただ、ここで少し不安が・・・

甘味料が含まれていないので、もしかしたら、飲みにくいかもしれない・・・・
普段から甘いものを摂らないので、甘くない飲み物は苦手ではありませんが、さすがに、はじめてのプロテインでしたので、一抹の不安がありました。

そんな不安はありましたが、商品が届くと早速試してみることに。

実食したら、めっちゃ美味しい

初めてのプロテインでしたので、一体、プロテインとはどんな味がするのか全く想像がつきませんでした。
『きなこ味』とありましたので、苦手な味ではない事だけは確信が持てましたが、かなり不安でした。

よく小耳にするプロテインの問題が以下のようなものです。

こんな不安を感じながらも、いよいよ実食。
実際にプロテインを溶かした様子は、下記の動画を見てください。

バランス栄養美容プロテイン『LOMY』を飲んだ感想ですが、思った以上に飲みやすい！という印象です。

完全にプロテイン初心者の私ですが、プロテインって何となくこんな味がするのかなぁ？と思っていた想像とは異なり、ゴクゴク飲めます。

確かに粉をドリンクで割ったような喉ごしはありますが、きなこ味なのできなこ風味のラテのような感じがします。もともと、きなこ味が苦手な人はどうかわかりませんが、私はきなこが好きなので、とても美味しい味わいに感じました。

また、『のがちゃん』がアーモンドミルクで割るのがオススメと言っていたので、アーモンドミルクで溶かしてみましたが、こちらも美味しいです。常温のミネラルウォーターで割っても十分美味しく飲めます。（冷たい飲み物よりも常温のドリンクのほうが溶けるので飲みやすい気がします）

味わいながらゆっくり飲むというよりも、ゴクゴクと飲む感じなので、とても飲みやすいです。

プロテインを溶かす前はダマになって粉っぽさが残ったらどうしよう？と思いましたが、全く粉っぽさはありませんでした。かといって、お水のようにサラッとしているわけでもなく、例えて表現するなら、まったりという感じです。

とにかく、これなら続けやすいと直感的に感じました。

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気になるカロリーとタンパク質量

ここからは、気になるカロリーとタンパク質量について計算してみたいと思います。

『LOMY』は１食　30gで104 kcalです。そして、タンパク質は17.4g摂取できます。

下記の計算は、普段の食事ではタンパク質が足りないと感じた時の栄養補給を目的とした摂取量です。この場合は、スプーン山盛り1杯（約15g）を２００mlのドリンクで割ります。その量だと、約２００kcal弱となり、とてもヘルシーです。Lサイズくらいの卵を食べた時と同等のタンパク質が取れる計算になります。

合計　１９７kcalタンパク質8.7g

また、運動時のプロテインの補給と食事のかわりに1食置き換えの際の量は下記になります。スプーン山盛り2杯でタンパク質が17.4g、3杯で21.6g摂取することができます。

気になるコストパフォーマンス

それでは、最後にコストパフォーマンスです。

プロテインは毎日飲むものですので、継続できる価格帯なのかも重要です。

『LOMY』は１袋　¥4,200（税込）です。Amazonで定期おトク便だと¥3,870（税込）なので、定期おトク便が絶対お得です。１袋に450g入っているので、単価は以下になります。

たとえば、栄養補給目的でスプーン１杯を飲むとすると、15g・３０回分ですので約1ヶ月で消費することとなります。

4,200円を３０日で割ると１杯につき140円です。アーモンドミルクで割るとすると、アーモンド効果（砂糖不使用）が大体、125円くらいですので、1回分で265円くらいになります。

１食置き換えの場合は、スプーン３杯にドリンク400mlなので670円ほど。朝食の代わりにLOMYを飲むと考えたら、安い朝食で栄養満点という計算になります。

まとめ：プロテインは必要なのか

ここまで、栄養バランス美容プロテイン『LOMY』のレビューをまとめてきました。
いかがでしたか？

最後に、継続してプロテインは必要かどうかを総評してみたいと思います。

結論から言うと、やはり、プロテインは継続して摂取した方が良いように思います。まだ数週間しか飲んでいませんので、身体の変化などは分かりませんが、明らかに起きた変化としては、お顔のむくみがとれた気がします。何となく、目の周りのむくみが僅かに気になっていたのですが、飲んでからスッキリしています。

あと、肌の柔らかさが感じられるようになりました。

元々、私はファンデーションは使わず、スッピンに日焼け止めをつけるだけなので、僅かな肌の変化に敏感です。

LOMYを飲んでから、肌が整いやすく感じています。肌のターンオーバーから考えると、実際の効果が出るのは、まだまだ先なので気のせいかもしれませんが、なんとなく実感があります。

このような意味からも、このプロテインを継続してみようと思います。

プロテインというと、筋肉モリモリのマッチョな人が使うイメージが強いですが、そんなことはなく、女性の美しさを整える意味でも、タンパク質、いわばアミノ酸を口から摂取することは意義があるように思っています。ただ継続するにはコストパフォーマンスの面も大切です。そういう点からも、比較的リーズナブルですので継続しやすい条件が揃っていると思います。

上記の点からも、美容プロテインLOMYは、女性におすすめのプロテインだなと思いました。

購入は、下記にバナーを貼っておきますので、Amazonからどうぞ。定期おトク便がお得ですよ。

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参考：タンパク質とは（厚労省資料より）

Yoko

タンパク質とは

参考：厚生労働省資料　https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf

たんぱく質(protein)とは、20 種類の L─アミノ酸がペプチド結合してできた化合物。たんぱく質は、生物の重要な構成成分の一つであり、構成するアミ ノ酸の数や種類、またペプチド結合の順序によって種類が異なります。ペプチド結合したアミノ酸の個数が少ない場合にはペプチドと言われます。

たんぱく質を構成するアミノ酸は 20 種。ヒトはその 20 種のうち、11 種を他のアミノ酸又は中間代謝物から合成す ることができます。しかし、それ以外の 9 種は食事によって摂取しなければならず、それらを不可欠アミノ酸
(必須アミノ酸)といいます。

不可欠アミノ酸は以下の通りです。

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タンパク質の機能とは

たんぱく質は、酵素やホルモンとして代謝を調節し、ヘモグロビン、アルブミン、トランスフェ リン、アポリポたんぱく質などは物質輸送に関与ます。また、γ─グロブリンは抗体として生体防御に働きます。

また、たんぱく質を構成しているアミノ酸は、神経伝 達物質やビタミン、その他の重要な生理活性物質の前駆体ともなり、さらに、酸化されるとエネルギーとしても利用されます。

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